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Avena con fruta y Frutos secos
Avena cocida con leche o agua, endulzada con miel o dátiles, acompañada de rodajas de plátano, manzana o fresas. Se agregan almendras, nueces o semillas de chía para mayor textura y valor nutricional.
Batido de proteína con plátano y almendras
Un licuado cremoso de leche o bebida vegetal con plátano maduro, proteína en polvo (opcional), almendras trituradas y un toque de canela o cacao en polvo.
Huevo revuelto con espinaca y queso
Huevo batido y cocido a fuego lento con espinaca picada. Se puede agregar queso panela o queso fresco en cubos pequeños para un toque cremoso.
Panqué de zanahoria con leche vegetal
Panqué casero de zanahoria con harina integral y endulzado con miel o dátiles, acompañado de leche de almendras o coco
Ensalada de frutas con yogur natural
Trozos de frutas frescas como papaya, piña, manzana y naranja, mezcladas con yogur natural y un puñado de granola o amaranto inflado.
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